我现在就是很害怕，别人嘲笑我，说我脸很红还

问：我今年14岁，上初三，快中考了，我总感觉我自己其实很自卑，主要的原因还是因为我脸红，不管是上体育课还是平时的时候，脸都是红的，因为这点我有很多事情都会选择逃避，比如说上辅导班的时候，因为我自己脸很红，就不敢出去，错过了辅导班，跟老师请假，事后我就又感觉很后悔，班上组织什么活动的时候，我首先想到的不是活动，而是参加活动时我脸红不红，这真的很困扰我，在平时上学的时候，我走路，也总是感觉行人在看我，虽然我自己暗示自己不要去想，但是每当路边有汽车或者这是店面的反光镜时，我还是想去看看到底脸红不红，我感觉自己好像不能控制一样，为什么别人就没有这样的烦恼，我就偏偏有呢，所以我现在就是很害怕，别人嘲笑我，说我脸很红还是怎样，也不太敢上高中了，就是怕别人笑我，我也看了很多网上的例子，说要给自己心理暗示，但是我一要心理暗示时，心就会更紧张，就连平时老师上课时，走到我桌子旁边（因为我的座位刚好是在老师的走道边）讲课时，我就感觉全班的视线就集中到我身上，心里很紧张，害怕自己脸是不是红，也不敢去面对，我很苦恼。

心里咨询师解答：你说，你会给自己心理暗示，当你感觉脸红时，你是怎么给自己暗示的呢，你的暗示有效果吗？当众人的视线集中在你身上时会紧张，可以尝试一下呼吸放松，然后心里对自己说，我想让你们看一下我的脸有多红。先自已做试试，如果方便进入正试的咨询分析深层的影响因素在做处理更好。