注意力不能集中，做事犹豫再三

问：我总是学习集中不了精力，做事情想东西时，总是比较肤浅，不能深入的去思考，老想以前的事情，特别是那么心理难过的事情。比如下象棋就不能考虑那么多而且随便就输了，做题目不细心，怎么才能集中精力和心细融入其中

心里咨询师解答：希望可以调动、控制自己的注意力，把事情做的更好。我们做个试验好吗，如果你愿意，请你慢慢的调整你的呼吸，让呼吸变得深、缓。然后闭上眼睛--慢慢体验--我们每个人都有很好的想象力，想象你的力量像一个探照灯---它在你的掌控下慢慢的照遍你的全身----逐渐集中注意力，慢慢感觉你的双脚（每一处停10秒）---双腿---背---腹部---胸部---手臂---手腕---手---脖子---头---眼睛---脸---嘴---注意紧张和松弛的部位，注意自己身体情感和情绪，如果你感觉较少或没有，请多做几遍。告诉我你紧张和松弛的部位。