考试前总是很纠结，工作中也遇到很多问题

问：我想咨询一个纠结于帮忙与否的矛盾心理问题。记得读书那会儿，对于每学期期末的考试，我有一个习惯就是把考试要点总结出来写在笔记本上，同班一些同学知道我有这个习惯，所以每到考试之前几天就会以帮忙的名义要求我把总结出的考试要点拿给他们复印，这个时候我心里就特别矛盾，这个考试要点是我花费大量时间和精力总结出来的，为什么他们自己不去花时间总结，要把我这个白白拿去呢？但纠结过后还是给了他们，好像是害怕他们说我坏话，得罪人，让我人际关系紧张。如果从互相帮助的角度来看，他们也未曾帮过我什么，有时甚至拒绝帮忙。我就搞不清楚，这些人为什么能直接拒绝我这个曾经帮过他们的人呢？本来是自己辛辛苦苦准备的申报材料，结果同事一个电话叫我给他参考参考，但反过来，我叫那个同事提供某种彼此不存在利益纠葛的帮助时，他就可以直接的、毫不含糊地拒绝我。我心里很痛心，面对身边众多的这种情况，我该怎么办？综上来说，我感到心里不痛快的有两点：一是，自己花费大量时间和精力得到的东西该不该毫无保留地拿给同事？（虽然我害怕得罪人还是给了，但我对同事不劳而获还是不情愿给的）二是，在我请求得到那个同事的帮助时，他为什么能直接拒绝我这个曾经帮助过他的人？

心里咨询师解答：你好。谢谢你的信任。从你说的，的确，如果是我，我也会感觉很不平衡，我付出了大量的时间和精力，却毫无保留的分享给他人，然而在这样的情况下，我很奇怪，若是同事，他们能清楚明确的拒绝，我们当然无法得知他们是否担心关系受影响，然而很清楚的是，我在担心，所以为了关系，我委屈着自己也把自己的成果与他人分享，这一路走来，我感觉到自己好累。在你这里有两个问题是需要去认识和处理的，一，是什么让我无法拒绝；二，是什么让我认为拒绝了会影响关系。关于他人对你的拒绝，我们无法探讨他人的想法，只能问问自己，为何别人拒绝我，我会这样不舒服？我没有拒绝别人，别人也不应该拒绝我？