我一直以来都对自己不自信，很自卑，充满怀疑

问：老师们好，我一直以来都对自己不自信，很自卑，充满怀疑；却又急功近利，希望得到人们的认同，太过在意别人对我的看法，请问如何是好呢？

心里咨询师解答：一般不自信是由于自我效能感不强造成的。自我效能感强的意思通俗来说就是你做的事儿，比别人做的好。你就感觉好，有自信，对吧，所以提高自信心只有多训练，增强自己的技能或者集中做自己喜欢做擅长做的事儿。急功近利往往指的是特别想尽快证明自己的不足，这个只能增加自己的耐心，才能改善了。再就是太过意在意别人的做法，往往是非理性观念引起的。希望你早日找到阳光心情。