自卑，内向，胆怯，与人沟通难

问：不好意思这么晚了还打扰您，我是一个还在学校学习的学生，不知道什么原因是自己变成了一个不爱说话，一和老师同学沟通时总是有些紧张，还有些胆怯的心理，虽然一直都暗示自己一定要有勇气去面对这些场面，可是都不管用，因为这些让自己成为了一个自卑胆怯的人，我该怎么做才能克服这些困难。

心里咨询师解答：你好，感谢你的信任。在调整错误认知的基础上用自我暗示的方法是很正确的方方式，一定要坚持你的做法。你内心真实的想法是什么？什么令你感到羞愧？不论是什么事情使你感到羞愧、自卑就把这些事情记录下来。无论是在生活或学习中不要有别人比你更有资格的想法，在某种程度上讲，怀有一定的优越感会对你的自信心建立有好处。常和朋友家人沟通，正视并解决前进路上的所有困难，人无完人，别人也会有你一样的自卑和担忧，接纳自我，找回自信。再用放松心情的训练缓解自己的紧张情绪，坚持做会好的。