紧张，而且自己无法控制，无法疏散

问：我今年考的护师，考的不好，可能不能过。可是在明知道不过的情况下，却还是紧张，而且自己无法控制，无法疏散。最近成绩快出来了，就更紧张了，晚上也不睡觉，第二天精神非常不好。我是不是焦虑症？我该怎么办？

心里咨询师解答：用正念法治疗你这类焦虑症很有效。你是焦虑症。心理学研究有96%的担忧是没有必要的。只有4%是需要担忧的。当你再担忧的时候，请用笔写下来，当时想到了什么？有什么感受？强度有多少？然后，自己的想法是理性的吗？能否换个想法？或者，立即离开现场，换个环境，或者出去跑步……你可以尝试。