缺乏自信，长期感觉自卑无所适从

问：我其实从小在内心深处都有一些自卑感。我家在农村，家里有一个智商不太正常的姐姐，又因为家里从小就穷，比不上其他人家，所以从小在内心就有点自卑。但因为都是在农村，差跟不是很大，所以和小朋友还是能经常玩到一起，只是自己感觉是这样的现状。然后上初中，慢慢长大了，懂一些事了，感觉自己又长得不帅，虽然表面上与同学相处没什么，但在自己内心感觉是自卑的，不太愿意参加一些集体活动或是把自己展现在众多同学面前（如参加歌泳比赛等要在台上去，就怕别人看到自己长得丑，所以像这类活动很不情愿参加，更不用说个人的一些参赛活动了）。到了中专，在重庆读书，接触的人多了和环境改变，给自己造成的困惑更多。始终自卑的情绪在心底深入，随着临近毕业，最后一学期实习，和同学的外出活动也多了，自己在人际交往和处事上有了一定的经验，所以对自己也有所改变，但始终还是不自信，虽然能和熟悉或是不熟悉的一些人正常交往，从表面上可能也看不出自卑，但自己从来不会去做一些自己拿不准和怕失败的事，更怕在别人面前丢面子，所以一直其实自己是把自己包裹得很紧的。中专毕业后去当兵了，当了五年兵，在这五年中，自己因为经经营自己的部队生涯在工作上有很大的自信，但就是从小因为自卑形成了胆怯的心灵，做什么事不够大胆，还有总卖不开面子，考虑别人的感受更多。五年后，自己选择了复员，当时家人和部队也是希望自己留下，但自己想到外面来有更好的发展，但出来后，由于自己自尊心很强，因为同学是做药品终端销售的，所以出来后自己找了份药品业务销售的工作，但自己没有任何经验，第一次到店里打招呼的时候，没任何人理，当时就好像被打击到了，感觉无地自容，就迅速的跑出了店，没干多久，自己知道不适合干这个，就没干了，回到县城，当时一个国企招人就报名，运气好，05年7月进入公司，然后慢慢的稳定，09年提为中干，来了个新书记，因他的小气和对工作的不同要求，自己造成了很大压力，加上国有企业职工的难管理，给自己思想上和情绪上造成了不良的影响，得了抑郁症，当时很严重，最后到西南医院看了，有所好转，但感觉一直没痊愈，然后自己努力调整自己心态，但形成了自己的强烈的自卑感和完全的不自信，现在感觉做什么事都怕的感觉，或者所不成功，或是怕别人故意叼难。请医师帮我诊断诊断，谢谢！！

心里咨询师解答：你好~你的文笔很流畅，让我比较清晰的读到了你的成长历程。你说自己自卑，一直很排斥它，但是我所看到的却是积极的一面--尽管自卑带给你很多负面的感受，但是它也在帮助你！不仅仅是有中专的经历，让你在同龄人中脱颖而出，其实自卑也有功劳，促使你说话办事处处想他人所想、将别人的利益放在前面，是不是？复员以后，踏入社会了，必然会面对各种各样的人和事，因为你的内在就认定自己不如人、所以才会筛选很多的负面事件来验证自己的自卑，不知道这样讲，你能否理解？我们每个人，都有各自不同的负面情绪、你从小就将自卑固着在内心，给自己贴了这样的标签。日积月累，自卑的感受和你的神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系。比方说，如果我们每天都生气，感到挫折、每天都觉得悲惨痛苦，每天都这对这个世界充满了抱怨与愤恨。那么，我们就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。久而久之，这就变成了我们一个固定的情绪模式。我想说自卑是你带给自己的，我们每个人的负面感受，其实都不是别人的错。写一句话给自己：我看见我在寻找自卑的感受，我全心接受这个感受，并放下对它的需要。优秀的你，一定可以帮助自己~