家庭环境造成人际敏感与自卑

问：我21岁，大学快毕业了。性别女。我父母在我8岁时离婚，我跟我母亲，小时候我和小我6岁的妹妹发生争执，不管有没有道理都要让她，大人总要插手，而且完全不分青红皂白。我们吃饭时，大家一起围在一张大圆桌上，长辈都把好菜给别的孩子，舅母经常数落我的缺点，比如太内向，总是驼背，娇生惯养，不懂事，死读书。而且家庭成员之间不太和谐，饭桌间他们都要看似开玩笑地互相数落，话里有话，弦外有音。而在爸爸妈妈那里，得到很多宠爱，他们什么都为我打理好，生怕我受委屈。嗯，大体是这样。有一点我想说一下，我把这些说出来，是希望能解决自身问题。虽然有点埋怨，但是我不怪他们。毕竟他们还是把我当做亲人，没有少我吃少我穿。我现在参加集体聚会时会感到不自在与自卑感，觉得他人在嘲笑和轻视自己，自卑，心神不宁，手足无措，消极等待别人亲近和照顾自己。在这种人多的场合我吃不下饭，甚至有时因为心理作用会想吐。我要怎么才能摆脱这种人际敏感与自卑呢？

心里咨询师解答：你好，感谢你的信任来访。如下建议：1，认识到，你已经长大了。在你现在的生活里，你总要面对各类聚会，在你参加聚会之前，你需要了解到，你内心可能产生的不自在和自卑，是小时候的阴影在作祟。认识到，这些不适感，只是你不知不觉把小时候在家庭聚会里的场景带入了这个聚会。分解这两种感受。用合理的思想代替不合理的想法，放松自己。你会一次比一次自在。2，既然知道自己有自卑的一面，我们就要面对这个问题。自卑不好，但也有好处。自卑的人往往心思细腻等等。建议你积极地寻找自身的优点，把这些优点加强。自身有些缺点如果能够改正就修正，不能的就接受它。完整地接纳你自己身心的全部，是你走出自卑的第一步哦。3，对于家庭成员。例如外公外婆奶奶等，曾经对你忽视多的长辈的问题，一样是整个问题的根源。你已经认识到，他们那个时代都有重男轻女的思想，或者更深层剖析，你会发现她们也曾经被忽视过，被重男轻女过。而老一辈的思想是不可能改过来的。除了接受，就是面对。在这个情况下，建议你勇敢地面对，寻找合适的时间，与长辈们相处。当然，你可能还会被评价，被指出缺点。从好的方面来说，他们是你成长的督促员，他们帮助你更好地展示你自身。让你变得更好。4，要彻底走出自卑，需要一段比较长的时间来自助哦。剔除自我的负面评价；正确认识自己；接受自己；从自信的方面入手；做好自己擅长的事；努力上进，全心提升自己的内在能量；随时随地发现自己自卑的时候要纠正自己，这是自卑感在作祟，并不代表你不好。阅读有益于你身心的书籍，补充正面能量。与欣赏你的人相处；感谢每天与你接触过的人……我也说的很多。我想是因为我真心希望能够为你带来更多自助的能量。加油！让自己行动起来。你会幸福！