高中生做事拖拉心神不宁脾气暴躁

问：我是一名高中生。经常希望自己能做得特别完美，希望在学习上是领头羊，又希望课外知识丰富……总之，希望自己是个十全十美的人。但是，我做事特别拖拉。一坐到桌子前就会感到脑袋昏昏沉沉，没有精力，想睡觉。上了高中后这种情况特别明显。总是给自己找各种理由去逃避应该做的事情。总是高标准、高目标，低行动力。同时，我又很自卑。总觉得自己不够别人优秀。在做事的时候，特别喜欢拿别人与自己比较，总是想着别人已经怎么怎么样了，而我却还是老样子。注意力不够集中。可能这是压力大的原因，弄得我现在心神不宁，睡也睡不好。只要一闭上眼睡觉，脑子里就像是有声音在说，你还有什么什么学习任务还没完成，你今天又过了失败的一天等等。醒来头昏脑涨，一整天都没什么精力。还老爱和父母发脾气。脾气变得异常暴躁，在群体面前不会表现出来，但会一个人生闷气。严重时会摔东西，放声大喊大哭，抓自己头发和皮肤，使劲掐自己……有很多的大道理我都懂，可是我就不知道怎么去实施它。我觉得我的心理问题已经影响到我的学习了，我该怎么办！急急急！！！

心里咨询师解答：你好，明显感觉到你现在有些焦虑的情绪了。你自己分析得很好：高标准，高目标，低行动力。那么你的具体步骤就是改变这些，把目标分解成一个个小目标，自己能实现到的，降低自己的标准，比如这次考试成绩是95分，下次维持或提高到98分就可，没有必要非得100分，必须的第一名，考试的成绩是受很多因素影响的，一张卷子不能完全代表一个人的能力。各种知识也不是用分数来衡量的，要看自己的综合能力，心理承受能力，因为每一个人会始终一帆风顺，不遇到困难的。关键是在遇到困难时我们学会了承受和克服困难。还有我们可以有情绪，但要做情绪的主人，不要让情绪主宰了你。你会愤怒折磨自己，说明你内心对自己的不接纳，你讨厌自己，你认为自己无能，恨自己。你想，一个不爱自己的人，不敢承认自己有缺点的人能强大吗？我们允许自己的不足，但是要看到你身上的优点，你追求完美，说明你是一个积极要求上进的人。而且你有自己的目标，知道鞭策自己，这就是你的优势，要学会发扬优点，避开自己的缺点。