自卑，与人沟通无自信，感觉自己很丑

问：我以前觉得我挺好的，也挺有自信的，也很快乐，可是慢慢觉得我自己越长越难看了，以前喜欢我的人也不喜欢我了，我觉得有时候我特小孩，不懂人情世故，也不懂怎么才能和别人相处好，还爱以貌取人，觉得长得难看的不会成为我的朋友，长得好看的又觉得怎么都比我强，很多时候很自卑，总想躲起来，不见别人，有的时候也会想的很好，可就是做不到，尤其见到男生，不敢看别人的眼睛，好不容易鼓起勇气告诉自己看别人时又觉得太紧张或者是怎么回事，死盯着别人，那时的自己一定很丑，我害怕自己变丑，我以前长得不想妈妈，可后来有一些人开始说我长得像她，可我不想像她，我希望自己有些与众不同的东西，可总是发现自己仿佛什么都不如人，活脱脱一女汉子，好多东西我也爱，可就是做不好我总是会想很多没用的东西，每天醒来东特害怕自己变丑，真的好怕呀，我很希望有很多好朋友，可我总是和别人比来比去的给自己徒增好多烦恼，你说我该怎么办呢？

心里咨询师解答：从心理学角度，健康人格有四步：认识自我、接纳自我、延伸自我、创造自我。你现在在“接纳自我”阶段出了问题～～能体会到你对自己现状的不满，从积极心理角度来看，这恰恰折射出你很希望自己更提升与成长，这也恰恰是你日后进步的动力与动机所在。当我们内心不够强大时，才会在外界找自己，这在心理学上是“身份认同感缺失”。以为“花容月貌的我”才是我，以为“行为成熟的我”才是我，以为“工作优秀上进的我”才是我，以为“恋爱成功的我”才是我等等～～～正是由于这种认同感缺失，我们才有一种无法平静的担心、紧张、焦虑，想平静却无法平静，其实，现在的你，就是这样，没有谁规定你一定要是完美的，所以，我们正走在路上。如果你能允许自己慢慢成长，接纳自我，一定会收获幸福和快乐的人生的。解决的办法就是：建立内在自我，提升自我价值感。