怎样才能消除误会，我不想再这样压抑了?

问：在一次家长邀请的筵席上，我因为感冒而不能喝酒，在家长让酒的时候，我坚持喝饮料，家长说：“那再给你倒一杯，喝了吧，你不喝酒，不然他们肯定说。”这时，我旁边的一个老教师正指着我跟前的一盘板鸭跟另一位老师说：“这是个鸭，……”后面的我没有听见，就听见了前一句，听家长这么一说，我以为这个老师在说我，我立刻非常生气，一把把那盘菜转到很远，这时一位女家长立刻笑着说：“不能说侮辱性的话语。我们学生都说了老师你不能说侮辱话语。”和这位老教师说话的那位教师也附和着，这时我意识到自己的失态，那位老教师忙解释着，但后面他解释的话我也没听请，后来家长为了缓和关系，让我和那位老教师让酒，我说：“我又不喝酒。”其他的我也没有多说什么，可能这句话又让那位老教师给误会了，那位老教师立即说：我不和你喝，我和旁边的喝。”这样关系又僵了。后来，酒席结束了，我去上厕所，那位老教师和家长以及其他老师下楼了，他们又说什么，我也不知道估计是在说我吧。从那以后，同桌的老师门见了我不再打招呼。而且，一次我在一教教室经过，听到一学生说道：“鸭子来了。”另一学生接着说：“来找鸡子来了。”我怕事态搞大，越抹越黑，就装着没听见过去了。但我为此郁闷了一星期。现在一听到路上有学生谈话，我都觉得在说我，我又感到有许多人利用这个误会大做文章毁坏我的名誉，整天一想起都忧心忡忡，请问我怎样能摆脱这种情绪，怎样做能消除误会带来的影响？

心里咨询师解答：你好！感谢你的信任和来访！你的这种请况是由于对这一事件过度敏感造成的。当人过度关注某一问题的时候，是为就会限于狭窄，对这一问题过于敏感。往往会造成越怕什么越有什么。其实很大程度上是自己比别人过度关注造成的。就像一个人，以前你不认识，当你认识他之后，好像见到他的几率大了很多。其实以前不是几率小，而是你视而不见的缘故。在这件事情上你也认识到了自己的失态，你所说的越描越黑的确如此，最好的做法就是自己放宽心，全当耳旁风。另外不要将事情无限扩大化，“有许多人利用这个误会大做文章毁坏我的名誉”，还是不至于的。只要在以后的交往不记前嫌中不卑不亢就可以了。祝你心情愉快！