怎么才能彻底的从失眠里解脱出来？才能拥有阳

问：我三十岁，职业教师。二十四岁时有过一次失眠经历。当时想减肥，吃减肥药（曲美），在吃药期间，工作生活上发生一些不顺心的事，后来就失眠。有一个多星期不能睡觉（夜不能寐）这种睡不着觉的感觉真的很煎熬，当时还是男朋友的老公陪伴我渡过最艰难的时期。后来好像好了，事隔一年以后，有一天我跟老公说前一天没有睡好，老公说放个苹果在枕头旁闻着香味就可以睡得很香甜。（在我上一次失眠时他就曾经用过这种方法）当时我的记忆好像霎时回到了一年前，晚上睡觉时就很紧张，那一夜失眠了，而后持续了很长时间（一年半），时好时坏。症状就是难以入睡、紧张、焦虑，心慌，每天都是恍恍惚惚的，对生活失去信心，不知道生活该怎样继续下去。后来情况有所好转，再后来有了女儿我的失眠似乎好了。但好像还是遗留下来一些问题。比如对老公的过渡依赖，晚上只要他不在家就会失眠，害怕参加有压力的活动，遇到事情困难总喜欢退缩、躲避，性格敏感，遇事爱多想。近段时间，身体不是很好，去年做了两个手术，（乳腺纤维瘤、宫颈力普刀）后又月经失调、这些事情扰的我心烦意乱的。前段时间到外地学习，失眠复发。老公去年工作也调动，经常晚上要值班不能回家，这对我来说无疑是雪上加霜，感觉自己好像已经无法承受，身心疲惫将要崩溃的感觉。觉得自己不是正常人，无法像正常人一样去生活，自己痛苦，老公也跟着受罪，生活没有意义，不知该如何是好。因为个性好强，不愿向别人倾诉。在内心中不能原谅自己，觉得自己很无能，生活并没有经历什么波澜，老公对我很体贴，为什么这么软弱无能我也很讨厌这样自己，为什么让自己变成了这个样子。难受的时候，觉得还不如死亡了好。我觉得自己是个很脆弱的人，很容易依赖别人的人，经不起一点风浪。不知道该如何让自己能有所转变。

心里咨询师解答：毛毛熊你好！从你的叙述中不难发现你的一些诸如：失眠、胆怯、回避困难等等都与你的个性敏感、独立性差、心理承受力差有关。需要进行及时的自我调整。你的敏感导致你易于接受来自外部的一切信息，继而引发你的自我焦虑情绪，这些负性情绪又会间接引发你的一些躯体反应，比如:失眠、恐惧……但是这里对你的具体情况不能做到很好的了解和掌握，也就不能更好的进行分析。所以还请你就近找个心理咨询师做个系统的咨询和疏导。也可以在线寻找咨询师，资料里都有联系方式！尽快的进行调整并进入正常的生活和工作状态。好吗？