怎样才能平复我的紧张心理让驾照顺利拿到手？

问：我已经考了三次科目二场地考试，今天去第三次考，还是没通过，考试之前压力特别大，感觉再不过，也太没有面子了，同学也肯定笑话我笨，一开始跟自己一起学车的都早已经拿出驾照了，自己还没拿到心里真的很不是滋味，自己是学生，每次只能放假回来才能考，已经拖了一年，因此心里想着必须过，考试的时候腿都软手也是在颤抖，心脏砰砰的跳个不停。另外，还想着考不过，教练又要说了，把自己弄成别的学员的坏榜样来举例。请哪位心理师帮我分析一下，我如果再去考的话，应该以何种心理状态去对待啊！我还要去补考，到底应该以何种心态对待那！如果以这种心态，肯定还过不了

心里咨询师解答：你好！感谢你的来访！你因三次场地考试都没通过，体验了挫败感，降低了自信，这心情我能理解，现在很多人面对考试时会不由自主的产生紧张感，但经过自我调整都能恢复得很好，相信别人能做到的你也能做到。你之所以紧张是因为你把这考试看的过重，对自己能力又缺乏信心，过分担心结果而导致考试失败，经历了第一次的失败后，自信心更加受挫，这种挫败感再作用于你的第2次考试，造成了第二次的失败，如此循环，使你面对考试就紧张，焦虑。你要正视这次的考试，不要把它当成非常重大的事件，就当是自己的业余爱好，不对结果期待过高，同时虽然你三次没过但那是你心情紧张造成的身心不协调，不是你真实水平的体现。考试前先多练练场地，同时以表演技巧的心态来应对开车，体验那种放松的感觉，形成习惯了再面对考试就会不紧张了。要相信自己，别人能的你也能！祝你早日找回自信，克服紧张情绪，事事顺利！