高考的压力要怎么去化解？

问：望好心人帮帮忙！！急待解决！我是一名今年高考的学生，在高考前出现一些不好的症状，特别是静不下心来注意力也特别的不集中，偶尔一天听到学校外一只布谷鸟在叫，吵的我心烦气躁，就这样我每天都会对这个声音感到心烦，我不知道为什么会因为鸟叫就导致我无比的烦躁，而不能静下心来复习功课。后来越来越严重，现在我竟然对任何声音都产生了恐惧，特别在考试的时候不能静下心来考试，总是在意外界的一些东西，什么汽车声音还有一些鸟叫声，考试的时候不能集中精力考试，每次模拟考下来都是大汗淋漓，最后对考试感到前所未有的恐惧，因此高考打了败仗，考得一塌糊涂，我十分的苦恼，甚至我现在还是对那些声音产生了敏感性，一听到那些声音就浑身不舒服，有时候想看看书，翻开书就会试着去在意周围的一些事，心里越不想在意但正是相反，根本无法读进去。现在暑假中，想把这些事都试着忘记，但始终没有成功，我真的为这件事感到害怕，所以我希望有人能帮帮我解决这个问题，在家里，爸爸妈妈也对这件是不是蛮重视，他们只说是我的压力太大造成的，这个原因也是其中之一，但重要的事解决这件事情，我们都不知道怎样才能去解决这件事，在这里，作为高三学生的身份先大家请教，希望大家能帮帮忙，给我提提意见。。。。。。多谢！

心里咨询师解答：高三这一学年，压力大，学习紧张，也比较容易产生问题：如考试焦虑，恐惧，神经也绷的紧，所以人会变得敏感，注意力集中不起来。但同时自己又清楚知道这样不行，强迫自己看书学习，越强迫自己效果越差，让自己筋疲力尽。同时自我意识的增强，内心充满了矛盾，无法解决。解决方法：做专业的心理咨询，让咨询师和你一起共同讨论解决问题的方法，如用认知疗法，放松等等。