突然如此的消极和恐慌

问：昨天晚上突然觉得自己很消极,坐在电脑前面也不知道怎么一个劲的哭...对什么事情都没一点信心,本来下半年该是大三的,但是似乎在学校呆着也没什么用,就和家里人说要工作,家里人也替我找了工作,但是带我的人突然说要走了,我觉得自己学的东西还不够很多事情还有些不明白,有事情都需要实际操作过才会明白的似懂非懂的...真是很烦的...有时候心里就回胡思乱想的...害怕自己到社会上什么都不会，心里十分的恐慌有时候甚至想抽烟喝酒来麻醉自己,但都只是想法...总感觉心理憋的慌很想发泄...而且总是很怕寂寞的,一个人冷清的时候都会很想哭....心里就会很难受;...我该怎么办....有时候想冷静的看会书,但是总定不下心....总感觉自己身心疲惫....不想再这样下去....

心里咨询师解答：你好：谢谢你的信任。我们从学校到工作岗位得有个适应过程。你刚刚工作，对业务还不是很熟悉时。带你的人要走了。给你带来了消极焦虑情绪。你觉得你还有很多工作需要实际操作多才会明白。带你的人走了，你不知如何是好。把以后的工作自己拿不起来。会影响自己以后的工作。（你内心想把工作做好、做优秀）你的担心使你才有这样的状态。你没事多和朋友亲人聊聊你的担心。和单位的同事就工作方面多沟通。业余时间多和朋友同事聚聚。其实我们每个人从学校到工作岗位都会有陌生感和不适应感。工作把做不好，我们勤勤问问同事就可以。至于出错了，我们及时改正过来就可以。我们都是从挫折和痛苦中成长成熟的。有时间做些体育运动，它能缓解情绪。有问题继续咨询。