我太在意别人的看法怎么办？

问：我不知道为什么，我总是很在乎别人对我的看法包括眼神……我都以为是对我的鄙视，我清楚这样是很偏急的，但是就是无法控制。我总是觉得我低人一等，以致于在公众场所都不敢大声说话或者是保持沉默。虽然自己知道这只是一种主观的意识，自己也需要自己的话语权，但我就是不能摆脱它。平时我也很焦懆，在之后就是担心自己正在做丢脸的事让别人去嘲笑我。与此同时还会伴随心跳加速，面色潮红，胸闷等症状。在精神层面是无比痛苦的，我真不知道该怎么办？

心里咨询师解答：您好！不知道您是否看过我咨询的案例，刚好前两天有个来访者咨询的问题和您一样。像这样很在乎别人的看法，觉得自己做得好，这往往和自我价值感过低有关系。自我价值感低，往往会觉得自己很没用，比别人低下。这源自内心对自己的不接纳和不认可。自己感觉别人鄙视你，其实是因为您自己鄙视自己的缘故。自己都看不起自己，何况他人呢。如果您想得到进一步的帮助，可否详细的叙述一下您的成长经历呢？谢谢信任！