快考研了可是还是因为那件事无法精心好好学习

问：我一到重要考试，就会莫名其妙想起一些事情，现在快考研了，有一天突然想起以前和男友在宾馆住过，于是害怕自己被偷拍甚至怕会不会被拍了之后这些个照片流传到网上去。事实上这个宾馆很正规，我也查询过不可能装摄像设备。可是我控制不了自己的情绪，总是极端的想被偷拍了怎麽办，甚至抹杀了和男友以前一切的美好，不断后悔，责怪自己。快考试了，我始终觉得心理问题不解决，就不能静下心来学习，我真的不想再被心理那些恐惧给牵着鼻子走，不要因为它而破坏我的考研计划，我几经崩溃，十分痛苦。

心里咨询师解答：妮妮:你好:首先感谢你的信任,你现在的状况是有一些焦虑的情绪，因为我没有了解到你更多的相关资料，就你提供的信息看来，这是一种应激型的，主要的症状就是在重要的事件发生时表现出的一些如心慌，出汗，尿频，心动过速，严重的还有瞬间晕厥的症状。我想知道你这种情况发生有多长时间了？是否出现过我说的这些反应。就你焦虑的问题而言，目前我国在安装摄像装置上有着严格的审批制度，这一点你可以放心。再有我看你的资料，你现在还是一个学生吧，那么你所谓偷拍的可能性就更不可能了，即使你在网上看见有被偷拍的事件也都出于某种利益的目的，你的假想是没有现实条件的，所以别担心，社会并没有那么糟糕。鉴于你的情况，我建议你目前试着做一些放松的练习，比如每天安排一定的时间听舒缓的音乐，深呼吸。如果可能自己做几个比较简单的有助于放松的瑜伽动作，吃一些富含钾的食物，比如香蕉，巧克力也可以。