每天生活在恐慌里怎么解脱？

问：我每天都有种很担心很害怕的感觉，一点小事也会搞的我忧心忡忡的，有时甚至也不知道什么原因，就感觉好像有很严重的事情就要降临了，总是感觉心理很害怕，很心烦，很烦躁，有时胸口很闷闷的我都喘不上来气了。喜欢在公交车上戴着耳机听着音乐，音乐声音开得很大，闭着眼睛，脑子里却不是浮现一些关于音乐内容的场景而偏偏是会不会我就这样听着歌，就猛地出一场车祸，就这样不给家人留任何负担地死去该多好。我的心理问题是不是真的很严重呀？我这样该怎办？

心里咨询师解答：你好鱼泪：每天担心害怕，没有安全的感觉。能多说说这种害怕担心的感觉吗？是从什么时候开始的？按照我的经验，你这样是被害妄想症，其实很多人都会。只是严重不严重的问题而已。其实这个世界没什么害的，你别怕！你要从这种心理走出来。