如何才能自如的掌控自己的情绪

问：我情绪很容易冲动，被别人刺激时会很容易生气，和别人争论时容易激动甚至会发狂，以前还摔东西，摔了好几部手机了事后也是觉得该可惜的，严重的是只要当情绪不好时我就上黄色网站，看很长时间，最后手淫结束。我还没结婚，但我有时觉得那些色情画面都没什么感觉了也可能是看多了吧，担心自己在生理上会出问题。在“性”这个问题上载了很多跟头。我自控能力差，尤其是情绪方面，但我以前也曾经有过成功控制情绪的经历，现在我的心态很不好，我该怎么办呢?帮帮我吧！很多时候我也知道自己该做什么，可就是做不到，我想我是意志力非常的薄弱，可我就是做不到，另外，我还很自卑，因为家里条件不是很好，四个月前在学校交了女朋友，可我担心她知道我的家庭条件后，就要和我分手了，我该怎么办呢？帮帮我吧！

心里咨询师解答：情绪控制问题是因为自已成长于被攻击的环境中,如果我的判断没错的话,你从小就一直处于一个心理不舒服却又不敢反抗的处境，才会到现在有了反抗的能力后才发泄出来的。或者家里人一直惯着你养成的习惯。要改变我觉得只能调整自己的心态，没什么过不去的。脾气太冲在社会上是很吃亏的。你要想不吃亏就改。