因为否定心理再生自卑，这该怎么克服呢？不想

问：我是一个大三的女生，高中的时候有过社交恐惧的时期，不愿意和别人接触，害怕走在人群里甚至不敢抬头看别人的眼睛，别人随意地瞥我一眼我就会担心很久，怕不讨人喜欢。有的时候就想自己一个人呆在角落里不出门，如果父母让我去楼下买盐我都要纠结很久才能鼓起勇气出去，而且还要一遍一遍地在脑海中预演我要说什么做什么，买回来之后还要一遍遍地想我有没有哪里说得不得体。后来上了大学换了个新环境，又认识了很开朗的舍友所以慢慢地不再像以前那么严重了，又因为会画画和做手工所以也得到了些赞扬，慢慢地我变的正常了起来，我以为我会回归到不需要害怕与人交往的生活中。但是最近，大三的实习很不顺利，在一所大专学校教课，一开始我信心满满，但后来老师的评价让我很受打击，我不由得又开始怀疑自己的能力，然后就开始觉得非常的自卑。我去我班里同学的空间和贴吧看，发现他们有人（不知道是不是我们班的）说实习老师很弱啥也讲不好，我就很担心他们是在说我，看到后就心里面非常的难受，都不知道该怎么办呢，老是想着这些事情晚上睡觉也睡不踏实，感觉自己都要失眠了一样的。然后现在越来越严重，走在路上学生和我打招呼我都觉得她其实是在讨厌我，看到指导老师也觉得她肯定不喜欢我认为我没有能力。我感觉生活又要回到以前那种状态了，现在什么人都不想见，也不想和别人说话，更害怕别人隐藏在表象之下的那种恶意，这些种种真的叫我内心非常的恐慌。我该怎么做才能把我的生活拉回来，现在都不想踏入实习学校只想窝在自己的床上。我希望找回我的自信，但是却不知道该怎么做才是好的！

心里咨询师解答：您好择一：感谢您的信任，首先我得跟你确认一些事。在你的留言中提到你高中时期有社交恐惧，不知道这是医生的诊断还是你自己这么认为呢？关于你提到的一些事例，比如下楼买盐需要纠结很久，这种情况会经常出现吗？或是只是在高中的时候有过这些情况，因为你提到上大学后你觉得慢慢正常了起来，并且还因为画画和手工的特长受到过赞扬。而最近因为实习有些不顺，总是害怕有人在背后议论自己，进而怀疑自己的能力。其实我也有类似的经历，小时候妈妈让我去剪头发，我因为怕理发师絮叨，自己不知道要怎么接话，所以索性自己拿起剪刀剪头发。当然这样做的结果就是我的发型受到了很多人的吐槽。我也一度怀疑自己的能力，怎么连剪个头发都怕，甚至在很长的一段时间里，我都害怕见到理发师。我觉得这个经历和你买盐的经历很像，跟你分享这个经历，只是说明这只是我们成长过程中很小的一件事。我们不能就因为这些小疙瘩就把自己定义为社交恐惧。因为你也说了，大学开始的时候你觉得生活变正常了，这说明你有社交的能力，而且能获得赞扬，说明社交能力很高。关于实习的事，我很同情你的遭遇。就拿我来说一直到10岁以前我的头发都是我爸爸帮我剪的，这段期间倒也相安无事。直到我小学毕业，我帮我父亲剪了一次头发，我也体验了一次理发师的感觉，之后我就再也没有怕过理发师，因为我感觉我也是他们其中的一员，自身有高度的认同感。虽然不得不承认我的理发水平实在是烂的一比，可我爸爸还是很喜欢我给他剪头发。同样的你上学的时候是不是也吐槽过老师讲的不好呢？总会有那么一些人不能适应你讲课的方式，也总有一些人喜欢上你的课，你不是人民币对吧？所以就不要去奢求会让吗，每一个人都喜欢你，世界上的事情本来就是有好的一处也有坏的一处，这是辩证的思维，只是你现在太过极端了罢了，想通这个问题你会好的很多的。或许你可以听听大家的声音，看一下是喜欢的声音多还是讨厌的声音多。那些你认为是讨厌你或者谈论你的人，或者说你认为恶意满满的那些人，那些你认为充满负能量的人，他们的行为内涵都是由于你的认知而改变的。比如走在路上跟你打招呼的学生，他们说不定也是鼓起勇气来跟你sayhello的，因为根据我的经验学生在一定程度上还是有点怕老师的。学生都希望能获得老师的认同，就像你想获得指导老师的肯定一样。通过努力向你的指导老师证明自己，这是一件很有成就感的事。你从床上爬起来到实习学校上课，这就是证明你自己的开始，有一天当你的指导老师和“讨厌”你的那些人开始喜欢你的时候，你会不会喜极而泣呢？