我的焦虑症和自卑怎么调整，我想要变的自信，

问：这些年我总是失眠，对什么事情都苛求极致，非常的小心翼翼，我总是担心家人会不会出事啊什么的，脑海里经常有一些不好的画面，甚至家里的玻璃窗我都会担心会不会质量不好破裂伤人，经常会为一点小事情纠结很久，我觉得我自己很累，其实我也知道一直乱想这些都是非常的没有必要的一件事情，但是我的大脑都是完全不受我的控制的那种，一会思绪就会转到那些：我自小家庭比较贫困，总觉得别人家什么都好，总是很羡慕别人所拥有的，在学校的时候性格还算开朗，因为成绩不错，待人好，感觉也有不少朋友，内心的苦楚很少人知道，我觉得自己一直活得很不真实，而且内心很脆弱，总是患得患失，加上我毕业后一直跟着男朋友做淘宝，非常的宅，很少与人交往，现在一点都不懂人际，也没有什么朋友，也不会来和我沟通什么的，都是在忙着他自己的事情，越发得觉得自己内心很孤独，毕业后基本都跟男朋友在一起，这段时间他家里有事回家了，我一个人突然觉得非常的不适应，我在想要是我独自一人生活又会是怎样，总之我觉得这一切都跟我现在的年龄非常的不合适，我今年已经29岁了，因为双方家长的原因还没有结婚，我也不知道自己都说了些什么，很乱跟我现在的心情一样，我非常希望变得自信，独立，干练，我不想再处于这样的一个状态了！这样叫我觉得真的非常的难受，每天都是在度日如年一样的，真的是受够了这样子的生活了，我真的非常的希望我自己能够改变，我到底应该怎么做呢？

心里咨询师解答：你好！理解你的感受，但感到你的问题不是简单留言就能解决的，你可以看看认知行为方面的书籍，比如《理智胜过情感》等，先尝试着自我调整，如果仍无法走出来，则需要做专业的心理咨询，好吧