看到别人优秀我就自卑，看到别人差劲我就自负

问：说话小声，怯场，害怕和陌生人，平时也很少说话，我想改变自己，不让人家觉得我弱，我总认为别人比我聪明，个个都比我优秀，然后就会觉得自己什么都不是，觉得自己非常的渺小就是非常非常的自卑的那种。但是一旦发觉别人不咋样的时候，心里就觉得看不起他，觉得这人真的是好差劲好差劲，理都不想理的感觉吧！然后就有一种优越感，觉得自己还是蛮厉害的，就是比较的自负！我的自卑和自负到底该如何去调节呢？

心里咨询师解答：你的自卑是因为过高的估计了别人，当事实摆在眼前，又过低的定位他人。别人既不象你想象的那样好，也不象你想象的那样糟，当你感觉这个人优秀很多时，去发现他们不足，从而既取人之处，又能补己之短。自卑和自负是相连的，当你能正确的看到别人的优点不足，同时也看到自己的长处与短处时，你才能平衡自己和他人，与他人才能处于一个公平的平台。所以你应该去做的就是发现到别人的优点的时候就要去学习，看到别人的缺点的时候就应该去把它当做自己的镜子，看看自己是不是也存在着这些不好的地方，然后你就可以去改进了