如何控制自己的心情

问：我一次考试考了全班第一，就开始担心别人说我嘚瑟，于是就对别人非常包容，但是恰恰是这种包容让我委屈了自己。在那几天之后，我脾气就开始变得暴躁，而且暴躁之后又会担心给别人留下不好的印象，又会后悔，这样的情况一直持续了六个月，期间我还因为楼上那家太闹腾与她家人吵了架，而当时又因为那次考试后怕别人说我嘚瑟而比较忍耐，所以算是没吵赢，之后一直心有余悸。之后几个月里，凡事她家里一有点什么动静，我就会很紧张，心跳加速，出门买点吃的都怕和人闹矛盾吵架，所以也会紧张害怕，这样真的很烦恼，很痛苦，到底该怎么办啊？

心里咨询师解答：看来你现在陷入深深的情绪困扰中，也很想摆脱这种痛苦。能谈谈你最想让自己变成什么样吗？