看到别人比自己强就会产生很强的嫉妒心理，我

问：从小到大，我的嫉妒心都很强。我知道嫉妒心可以成为我上进的动力，但是更多时候会给我带来很多苦恼。我也看过相关心理书籍进行调节，但是一遇到事的时候，我的第一感觉都不是很好。比如说我看到别人得分比我高一些，我就寻思我们都是在一起做的啊，一样的步骤，为什么她的得分就会高一些呢，我相信自己不会比她差呀，为什么总是这样呢，我就会反反复复的一直去想一直去想，就算 知道这样想着是不会有任何结果的，但是还是停不下来的去想。既然分数别人低，那还是证明了一些差距吧，我的运气就这么不好吗？然后我就会陷入一个死角，郁闷一阵子。当然事后，我想我还是会调节好，不去想。但是就是当时很郁闷，很嫉妒吧，那样的感觉真的是很不好受的，就觉得心里面有些什么石头一样的，沉沉的。您能不能给我提供一些调节的方法，或者是对事物的认知，从哪个角度去思考比较好，让我能够更快的从那种不好的情绪之中解脱出来。

心里咨询师解答：相信你也看了很多关于心理方面的书籍，介绍一些给你，可能这个更适合你爱丽丝情绪调节理论CBT行为认知疗法希望能够帮助到你