较真、嫉妒、敏感等不良情绪我该怎样去克服呢

问：有的时候真的很讨厌自己，特别愿意和自己较真，什么事情都非常的认真，一旦达不到就会生气，这样我很讨厌因为这实在是叫我感觉很辛苦很累的，我怕自己的情绪会影响到我的友谊，我的父母。而且有的时候还会有点嫉妒的情绪，谁要是比我好，我就会在心理说一些酸溜溜的话，只限于在心理，表面上我是不会表现的，对于别人说的话，总是特别的敏感，明明不是在说我，而我感觉就是在说我一样，然后我自己就会一直的反反复复的去想，越想呢就越觉得别人就是在说我的！然后自己就开始会生闷气,这也让我很烦恼，会产生多疑的不良情绪，自己内心痛苦不说，而且我明明知道这样不好，并且在尽量的克制，发泄后又觉得后悔，矛盾极了！我到底怎样做才是对的呢？我怎样做才会不让自己这样的辛苦下去呢？希望能得到您的帮助，脱离苦海之中！谢谢！

心里咨询师解答：您好(*^__^*)非常感谢您对我的信任！你的一系列问题，根源在于你的不自信！自信心是需要慢慢培养的：第一：无条件的悦纳自己，善待自己，不要为了他人而迷失自我。第二：要自信，只有内在的力量足够强大了，你才不会恐惧外界的伤害，不必小心翼翼地保护着自己，而是我行我素，“走自己的路，让别人去说吧”。把自己的优点罗列一下认真审视自己应该引以为自豪的方方面面，为自己喝彩！第三：要尝试着战胜自我：战胜自己的懦弱、敏感，凡事尽量往好的方面去想，不要杞人忧天，调整和改善回避行为。保持乐观情绪，当你感到压力时，多想想自己曾经的辉煌，可以有效化解不良情绪，恢复自信。经常对自己进行积极的心理暗示“我很棒！我有信心！”第四：要取人之长补己之短，正确看待自己，不要因为自己的优点而而恃才傲物，也不要因为自己的缺点垂头丧气。你尝试着去做到这些，我相信不久你就会脱离苦海的！祝你幸福快乐！！！如果我的回复您能满意，请点击下面的评价送我鲜花。谢谢！请不要忘了点击“结束咨询”,谢谢！