如何克服自己的嫉妒心？以及自己心胸有点狭窄

问：我们宿舍有个学习成绩优秀的人，他很有可能得到奖学金，他一回到宿舍就学习，玩的时间很少，看到这个曾经身为高中是班级第一的我，有点接受不了，很是嫉妒，他在学习时，自己不知道怎的就不敢学习了，因为我怕我没有他那样的努力，然后就会被他小瞧！一直困扰着我；还有在班级里自己最在乎计算机这门课，只要听到自己好朋友回答问题回答的很好时，自己就心里不舒服，就会在想为什么我就不敢站起来，为什么我就不能回答的这么的好呢？真的心里面还不舒服！其他可也有类似现象，我觉得我的嫉妒心理已经达到一种境界了呢！他们又是上课习惯掂腿，自己不知怎的就很生气，现在闹得回想不打理了，如何克服啊！！！人际关系怎么办啊啊！

心里咨询师解答：朋友你好！欢迎来访！谢谢信任！我非常理解你的心情！你嫉妒同学比你爱学习，表现比你优秀是吧！你可能有自卑感！你的认知出现了偏差。你有向朋友吐露你的心声吗？你的这种心理可能与你的家庭和成长经历有关。其实，只是表现形式不当。你这种心理是需要做心理疏导的！自己要努力去改善。不要想得太多，要学会放下！与当下这一刻同在。希望你对自己要有信心！建议来做系统的心理疏导！你需要尽量放松心情，调整自己的心态，纠正认知，增强自信！希望你对自己要充满信心！尽快走出心理困扰！探查内心深层的情结及根源，纠正认知，改善情侣关系，提升能量、重建你的自信系统，完善人格，协助心灵成长！希望你对我的回复给予评价【鲜花】！我会记住你的真诚。