害怕被嫉妒的心理真的非常的严重，我该怎么做

问：今天看到一个咨询案例和我的情况一样。“问:我也不知道怎么说,我感到特别的不安,我总是担心别人嫉妒我,我知道我不会伤害别人,可是我总担心别人伤害我,我思想一直这么认为:只要我哪方面比别人做的好,别人就会嫉妒我,因而我不敢做我想做的事情,处处防备身边的人,我觉得很痛苦.现在升级了,我甚至处处比较,处处防备,不敢早起,害怕别人认为我去学习超过她们;作业不敢比她们先写完;不敢表现的比她们好,中午午睡都不敢睡,如果她们中的谁没睡.我特别害怕别人嫉妒我,一想到我精神就紧张,心悸,难受,我不知道是为什么.我在上初中时,特别好胜,经常靠打击别人来获得优越感,好象突然有一天想,我这样对待别人,别人肯定会嫉妒我伤害我,似乎从那时开始防备身边的人,记得看电视<血在烧>中总记得出于嫉妒,姐姐用车子撞妹妹,更加剧了我对嫉妒的恐惧和对周围人的害怕.我害怕冲突,性格比较懦弱,这些事情一直在心理压着我,让我害怕,不安,恐惧,自责,失望,希望您能帮一帮我,我天天睡不好,头疼,熬日子.回复:首先得说你这是一种认识偏差。原因应该来源你的初中因为自己好强过后的过分反思留下的心结。你没有在那时用正确的观念纠正自己却在成长中加重了到现在也泛化到生活的其它方面”我和案例中的咨者对“被别人嫉妒”有着同等的恐惧感,现在大三,这种心理高中的时候就有了。平时也阅读过一些关于嫉妒的书籍和文章，知道嫉妒属于人性的范畴，每个人都会有或多或少的嫉妒心里；而且只要不过分嫉妒反倒还是一种动力。反思，我在中学阶段有较强烈的嫉妒心里。喜欢争强好胜，但一直隐藏在心底而没有表露出来。为超过他人我不懈的努力，所以成绩一直算不错的了。性格比较内向，同时在人际关系上也比较敏感，因为家庭贫困等因素还有一定的自卑心理。我觉得这些性格特征都是受童年的影响的结果：小时候在学校经常受欺负（因为年纪小、身材不高大），感觉自己很懦弱。在家里父亲很严厉，小时候对待我可以用“严苛”来形容(小学的时候因为一件小事挨批，导致我有了轻生的举动庆幸最终有惊无险)。不过自从上了大学，父亲慈祥了很多。长大了我才理解他的艰辛、不易。只是教育方式不太对罢了。因为小时候严苛的家教，我在生活上比较苛求，甚至有些轻微的强迫症状，还有些完美主义，但现实总是不会完美的，很多事情都很矛盾。反思以往的生活，我并不快乐。为了父母的期望、试卷上的分数而没日没夜的学习并不是为了自己的理想而奋斗。现在“理想”对于我来说已经显得很淡化了，我也很想为了一个远大的理想而努力，这样也可以转移我的注意力。大多数时间我的内心并不和谐，整天带着心病为学习而奔波着，可想效率会很低。因为一方面怕别人嫉妒，不敢表现自己，不敢“明目张胆”的努力学习，总怕别人会因为我的认真学习而对我产生怨恨，甚至考试的时候也有过这种强烈的心理。另一方面为了辛劳的父母，为了家庭我又必须得努力学习，而且我内心的真实想法也是爱好学习的。所以我一直很矛盾毫不夸张地说：“我背着沉重的包袱还不得不不停地奔跑着”。而且压力越大包袱也就越繁重。每个人都喜欢优秀，我也一样。但我因为害怕被嫉妒而违心的、虚伪的活着。好像是为了他人心理舒服而献媚，出卖了自己的心灵和快乐。我一度用各种自认为理性的理由（比如说“木秀于林风必催之”这向来都很正常，或是没什么人会关注我，我太敏感了等等）来打消这样的恐惧心理，但没过一天就反弹了。如此反反复复，现在已然成了一块心病。不能控制自己不去害怕，担忧。我一直有个顽固的思维如案例中的“姐姐撞妹妹一样”（生活中有不少因为嫉妒而中伤、陷害他人甚至夺走他人生命的事实比如曾经闹得沸沸扬扬的“泼硫酸事件”、“卢刚杀害四个同学”等等）。我一直以为，我可以不怕被中伤，也不太怕被陷害，但怕他人因为嫉妒产生极端的行为，一般人都怕死，我也一样。万一我不幸的遇上了这样的事呢？谁能保证不会发生类似于上述的事呢？因此我常常被这个万一打败。我深知所谓的“万一”都是小概率事件。但又想，我若不优秀就不会遭到他人的嫉妒，在这一点上我就会偏于安全；相反地，我越优秀，这个“万一”发生的概率就越大。我想这个问题的根本原因就是纠结在这里，我这样把“万一不幸”发生的概率“量化”是不是很离谱？这样考虑有哪些不合理？应该怎样看待这个概率？是不是我把心理过度理论化了？或许把“被嫉妒”和“因为被嫉妒而被害”联系在一起才是我最大的悲哀。对于这种根深蒂固的思维，我该怎样处理？怎样才能打消害怕被嫉妒的念头？为什么我会有这种常人无法理解的心理？相反有些人觉得被人嫉妒才能显现他的价值，那他为什么不怕呢？我迫切的想去除这种思维(即似乎被嫉妒就意味着死亡)，希望正常的学习生活。

心里咨询师解答：你对心理学上关于嫉妒的理论的理解是对的,你对自己的心理现状也是能清楚看到的.你是一个好学的学生,也期望了解自己的人.你说自己害怕被嫉妒,我觉得这是你不敢优秀,因为你自己觉得不配优秀,因为你的内心有一个不优秀的观念在控制着你,这也是你觉得这种观念似乎带有强迫性.你对自己的过去的看法也是符合心理学理论的,你现在的问题不能被你自己解决,是你剖析自己时深度把握不够.你所意识到问题没有足够的心理能量去面对和接受.不管你是否学心理学的,尽可能与专业人士探讨自己,这样可以提高效率.希望我的建议能够对你有所帮助哦！