我害怕别人嫉妒，我每天都活在恐惧之中，怎样

问：我也不知道怎么说,我感到特别的不安,我总是担心别人嫉妒我,我知道我不会伤害别人,可是我总担心别人伤害我,在社会上真的有太多太多的例子在说明，被别人嫉妒很有可能会出现生命危险的，每当我想到这些我就很害怕很很害怕，有的时候都会害怕的睡不着觉了！我思想一直这么认为:只要我哪方面比别人做的好,别人就会嫉妒我,因而我不敢做我想做的事情,我也不敢把事情做的太好，生怕会引起别人的嫉妒心理！处处防备身边的人,因为在那些案例之中，被害者很多都是被身边比较亲近比较意想不到的人所加害！我觉得很痛苦.现在升级了,我甚至处处比较,处处防备,不敢早起,害怕别人认为我去学习超过她们;作业不敢比她们先写完;不敢表现的比她们好,中午午睡都不敢睡,如果她们中的谁没睡然后悄悄的对我进行伤害！我特别害怕别人嫉妒我,一想到我精神就紧张,心悸,难受,我不知道是为什么.我在上初中时,特别好胜,经常靠打击别人来获得优越感,好象突然有一天想,我这样对待别人,别人肯定会嫉妒我伤害我,似乎从那时开始防备身边的人,记得看电视“血在烧”中总记得出于嫉妒,姐姐用车子撞妹妹,更加剧了我对嫉妒的恐惧和对周围人的害怕.我害怕冲突,性格比较懦弱,这些事情一直在心理压着我,让我害怕,不安,恐惧,自责,失望,希望您能帮一帮我,我天天睡不好,头疼,熬日子.这每一天我都是活在极度紧张的情绪之中，就像一根绷紧的弦一样，怎么办！

心里咨询师解答：谢谢你的信任！首先，得说，你这是一种认识偏差。原因，应该来源你的初中，因为自己好强，过后的过分反思，留下的心结。你没有在那时，用正确的观念纠正自己，却在成长中，加重了，到现在，也泛化到生活的其它方面。　　１．你不是世界的中心，你不是明星。你怎样，别人是不会在意的。一切只是你在自导自演，是你把自己看成了生活中的主人公！其实并不是这样的，每个人都是生活的主人公，你不要把自己看的过分的重要，不要认为每一个人都是在关注着你的一举一动。你想，别人与你一样，只会从自己的感知觉来考虑问题，首先想到的是自己。再因为自己的某种动机与需要，无意中，才观察到别人。人家为什么要注意你。　　２．可以，去问自己最好的，当然，是最好的那一位朋友，问她，你的某些做法，看别人是不是很注意。看别人是在用心嫉妒你，还是忽视你。当然，能得到别人的嫉妒是好事，如果，一个人，一生都在别人的忽视中，也是一件很无趣的事。　所以你也要换一种思路去思考问题　３．遇到有那种想法时，可以试着做放松练习。告诉自己要活在独立的今天。以上就是我给你的几个解决方案！希望你能够按照以上所述去思考去做，那我我相信你肯定能够摆脱现在的不好的情绪，不会再老是活在恐惧之中了！