我觉得自己很没有自信 很在意别人的想法 陷入了

问：今年17岁，读高二，我很在意自己的成绩也很努力。高一上学期成绩一直很好，下学期开始我老觉得有人在盯着我监视我每一个动作，弄得我浑身不舒服，上课也不能集中精神，我觉得别人会把我的动作记录下来然后背地里议论说我的坏话。我希望每个人都看到最真实的我，不希望别人到处造谣说我坏话。我会偷偷去关注那些和我成绩差不多或者比我差很多又很努力的同学，我害怕他们超过我，所以经常关注他们也分了心，我希望我能克服这些心理障碍，成绩也能像从前一样好。

心里咨询师解答：西方著名哲学家笛卡尔曾经说过，存在即便是合理的。这个世界上每种生命存在形式，哪怕他只存留几秒钟的时间，都有其存在的合理性，都应该值得我们的尊重。我们每个人都是独特的存在，一个人一个世界，每个人都不可能真正进入到别人的世界里，所以，人与人没有可比性，不要硬性去做比较，别人是我们永远所无法把握和掌控得了的，唯有自己才是能够控制和把握的，与其把关注力焦点放在他人身上，不如反观自己，想想自己的优势弱势在哪里，如何在未来的道路上更好地做到扬长避短，把自己的生活经营得更好。心的最高境界就是不动。心动了，就有了好坏的分别。今天你说他好，明天他就会变得不好。其实他只是本性难移，枉费了你许多欢喜悲伤。你追求那么多东西，但是，你真正需要的，又是多少？生命是自己的，不必用别人的标准来框定自己的人生。如果想讨好所有人，满足所有人的标准，最终只会迷失自己。一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。别人是以你看待自己的方式看待你。一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光。人有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光，那就真出问题了，这是他内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的，正是自己的内心；而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。台湾心灵作家张德芬说过一句话，“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，你有什么样的内心就会有什么样的世界。我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己，认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜子、照片。同理我们一般也是透过别人的眼光来认识自己，每一个人眼里的你都是不一样的，100个人眼里就有100个你，1000个人眼里就有一千个你，在不同的人眼里你是不同的，善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的，不胜列举。真实的你究竟是什么样的呢，真正的你又在哪里呢，答案就在我们的内心。一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全……都到你内心去寻找吧，那里有无穷无尽的资源和能量。亲爱的，外面没有别人，只有你自己！请尽快找到你自己，早日心安，活出内心的喜悦！