紧张、心慌、自卑至极以至于脱发

问：自己是一个害怕在公众场合讲话的人，直到工作还是如此。前几次在单位集体会上讲话的时候，紧张的说话颤抖严重，语无伦次，会后自己的自卑情绪迅速高涨，现在已经到了不可收拾的地步。自己是很不错的，但是一次次在公众场合表现让自己失望不已，最近半年来，因为这个事情困扰着自己，发现自己的头发掉了很多！

心里咨询师解答：谢谢你的信任。公众场合讲话是蛮有挑战的，很多人不大擅长。我的经验是别太关注自己，有时候讲什么，别人真的不太注意；上场前先把要讲的背下来，很多著名的演说家都是这样干的，比如英国前首相邱吉尔。最后，上场前先做个深呼吸，调整一下自己的情绪。