社交恐怖症、缺乏自信、自卑心重 怎么办？

问：我与别人初次交际时，心里经常莫名其妙的出现恐惧症状，说不上几句话就想逃开，特别是跟异性在一起的时候，搞得现在朋友很少。这是不是就是没自信和自卑呢？上级安排的一些事情，自己老是怕做不好，却又不懂拒绝，胡思乱想的导致夜里失眠，渐渐的发现自己好像没有价值了。

心里咨询师解答：恐惧与陌生人交往，害怕自己做不好领导交给自己的事情，这些肯定与你自己内心没有自信，对自己评价过低有关，现在这已经严重影响到了你的情绪和心境，所以需要调整和改善。要觉察自己过于消极的认知和对自己不太公正的评价，当我们的认知和看法改变时，我们的行为也会随之改变。