表达能力出现障碍我该怎么办

问：我是一名大四的学生，之前高中的时候就有过类似的经历：有时候和朋友甚至家人说话，还有打电话的时候，我会突然感觉知道自己心里想说什么但是说不出来。为了不让别人看出来，我只好用“呃”“然后”之类的来掩饰，有的时候也借助一些额外的动作来缓解缓解。虽然大一大二的时候已经好很多了，但是现在从大三大四开始准备复习考研，不知道是不是压力一大就又开始了，而且感觉比之前更严重。另外学校里朋友不多，所以很多事放在了心里，我也知道这样压抑着不好，但确实没办法。说实话现在心里除了考研，很多东西都被我屏蔽了，或许是给自己压力太大吧。但是最后这一年再不奋斗一下恐怕以后就真没这个机会了。我也尝试过减慢语速，控制呼吸来尽量好的把自己想要表达的表达出来，但效果不明显。请帮我分析分析，我现在到底是个什么状况，我需要怎么才能改善改善，马上步入社会了，交际又尤其的重要，如果不能清楚的把自己所想表达出来，那么和哑巴没什么分别，在此表示衷心的感谢。

心里咨询师解答：自我认知是一生都需要去做的，首先就要清楚的分析自己的优点和缺点，接受自己的缺点，发挥自己的优点。在与人交流的时候，不要过于的注重形式，因该更加朴实，更加接近生活，真实的表达自己的观点，即使有人对你有所不好的评价，这都没有关系！我们不可能得到所有人的好感！说话的时候，不要对自己要求过高！只要对事不对人就好！