人际交往中我的地位很低该怎么办

问：我觉得我是一个没有自我的人，在和别人交往中总觉得别人都忽视我，丝毫没有地位。我猜想可能是他们瞧不起我？我不知道为什么会这样？不喜欢这种不对等的关系，挺难受，怎样才能改善这种情况？

心里咨询师解答：你好，你提到两点，一个是对自己的感觉，觉得没有自我，二个是对别人的猜想，觉得别人瞧不起自己，长期处于这样的人际状态中会是很痛苦的。改善的话，也是两个方面，一个是增加对自己这个状态的理解和接纳，看看是什么因素造成了现在的困扰，如何可以增加对自己的接纳；二个是在生活中逐步改善和别人的关系，“阅读”别人的想法，去更加主动的和别人交往。但是这个过程可能会比较缓慢，没法一蹴而就的。