太过于在乎他人的看法让我疲惫

问：我的自尊心脆弱，心理很容易受到伤害刺激，另外我过于在乎别人的看法，自我价值感低，我总是需要依靠别人来证明自己。很容易被外界环境影响自己的情绪，生活像在舞台上一样，紧张拘束不自然，掩饰不好的地方，对于出丑会特别在意，使得自己很累。我的问题是：1.对于自尊心怎么加深保护能力啊？2.怎样减低在乎别人看法的程度。3.自我价值观怎么提升啊？

心里咨询师解答：你那三个问题的都是因为你对自己缺乏自信。一个对自己不够自信的人往往会过于在意他人对自己的评价，自我价值感低，自我评价低等等。这个和幼年成长经历以及个人的性格特质有关。幼年成长经历中比较少获得肯定的孩子，长大后的自我评价过低，不够自信。这个大致要通过幼年创伤修复和成年认知调整等几个步骤实现。