对自己非常的不满该怎么调整

问：对自己表现不满的地方如下:(01)对一些不好的事情会记很久。(02)易怒，无法自控。(03)容易胡思乱想。(04)凡事会考虑最差的情况。(05)做事习惯趋向完美，因此经常会有挫败感。(06)与他人发生利益冲突会偏向损害自己利益以求得平和。(07)容易转移注意力，如学乐器演奏时会将注意力转移到乐器制作上。(08)有轻度的自卑感，自觉能力、家境不如他人。(09)对自己的要求强加于他人，如地铁中乘自动扶梯时，不满不遵守左行右立提示的人。(10)总认为父母给了自己太多不利影响。（11）明明认识到自己的错误了就是不敢去面对。

心里咨询师解答：你总结的好全面啊，总体来说，是你思维、观念体系的问题，你之所以有这样的认识，和你在成长过程中家庭、社会环境对你的影响很大，其中有很多偏差、错误的信息被你吸收并认同，所以在你对自己和世界的认知中，就形成了很多的偏差。这里面有太多的思维模式的问题。还有，你的情绪是因为你有很多负面的经历和体验，淤积和情绪没有得到合理的疏导所致。胡思乱想等都是一些本能愿望被压抑的结果（当然这是主因，还有其他的）。