我总是自我否定该如何解脱

问：我陷入深深的自我否定中，感觉自己说的话和办的事总是很不对。其实我也不知道自己这样做是不是正确的，但是就是很多时候就是感觉自己很差劲，和别人聊天之后总是觉得自己说错话了，别人交给的事情总是觉得没有办好。不管是真的，还是我多想了，反正就是总是自我否定，又不知道怎么去判断，因为别人并不会当面指责我什么。所以总是觉得很担心，不敢说话，能不说就不说，很是痛苦。

心里咨询师解答：我觉得：1、我特别理解您现在的心情，假如其他人遇到类似的事情也会特别烦恼的；2、您比较自卑，没自信，做事没信心，这些也许与您幼时某些刺激有一定的联系，也许您幼时得到父母鼓励、肯定的机会比较少；3、您性格有些内向，特别敏感，因此特别注重自己在人家心目中的形象；建议：1、多与人沟通、交流，有什么事不要梦在心理；2、对自己自信一点，相信自己干什么都行。