该如何笃定自己的信念不受外界影响

问：我是一名大学生，最近又快到了准备期末考试的时间段了。今年我新换了一批室友，其中有一个室友可能因为个人学习能力问题加上患得患失心理，总是会在大考前焦虑。问题是，这种负面情绪会传染，我本来不焦虑的，看到她这样，我似乎也有点这种情绪了。我认为在这种外界影响还没有出现的时候，我的正面积极情绪还是远远压制住潜在的焦虑的，只是由于周围人的影响，这种负面情绪就像被提醒了一样地冒出来了。我该怎么样坚定自己，使自己不那么容易受外界的影响呢？

心里咨询师解答：你好，在这样的环境中多少会受到一些影响的！但是如果你能够做到帮助那些焦虑的同学减少压力，比如把你化解焦虑的方法和认知告诉别人，对自己也是一次锻炼，自己的意志也会变得更加坚强了，对大家都是有好处的，是吗？另外，假如他人的焦虑也会引发你的焦虑的话，那么你的内心或者心理状态其实也是相同的一面，也是需要你自己调整好心态，积极来面对考试以及考试成绩的，请自己做一个认真的思考和觉察，好吗？