我不懂得如何与人沟通该怎么办

问：从小到大，我喜欢自己一个人在房间里面看书，很少出来跟人沟通。高中以后就更不知道怎么跟同学沟通、维持关系。我常常莫名其妙地断绝与他人的联系，习惯地把所有人排斥在外，我该怎么接纳自己和接纳他人？不知道自己是什么原因总是不跟人沟通，可能是缺乏安全感，过于以自我为中心，而不是从他人角度真实地了解他人吧。我对人缺乏信任和安全感，所以总想逃避，没有学会融入一群人。由于长期与人缺乏沟通，使我表达能力下降，自信心不足，仿佛异类。窝怎么办？？从哪里做起？不懂得表达情绪，而且容易因为小事而拒绝与人沟通。现在找工作是要找与人沟通，有团队精神合作的，还是为了积累经验和知识到偏僻的地方？

心里咨询师解答：真的恭喜你，对自己有这么深入专业的了解，真的很好。目前，你主要是面对着需要找工作，开始真正的社会生活，去面对更多的人和事，而且都需要自己去处理，是吗？现在对于自己处理人际关系你觉得自己有哪些优势，对于自己处理哪些问题觉得需要改善了？