移民恐惧症我该怎么去调节

问：我要移民了，但是我最近我很惶恐，心里极度焦虑，对自己的身体状况、适应能力和学习能力没有自信，总怕拖家人的后腿，也怕自己孤独寂寞，现在我整天焦虑，放松不下来，身体频出状况，胸闷、气短、口腔溃炀、牙痛等情况，我该怎么办？

心里咨询师解答：人到一个陌生的环境中，肯定心里会比较忐忑，总怕自己不能适应，这也是正常现象。移民是件喜事！国外肯定是比国内在很多方面有优势，家里人才决定移民的，所以，当你到了国外以后，看到环境很优美，公民比较文明，社会保障比较好，你注意到这些优点，心理会比较喜悦，会抵销一部分紧张和焦虑。另外，到了国外以后，多交一些朋友，其实你想想，哥伦布发现美洲大陆的时候，还跟当地土著人语言不通呢，那些航海家可以在语言不通的情况下，四处探索，而我们现在，语言方面基本上已经掌握了移民国家的语言，很多习俗也了解了，所以沟通交流起来不会出现太多的问题。最近如果焦虑比较严重的话，可以从网上找一下放松的音乐来听一听，这样会好一些。