潜意识太严重我该怎么调节

问：有一次去买东西，我本来是站在摊位口等同学的，就随口问了一下摊主东西的质量怎么样。后来我一直不走，摊主就以为我要偷东西一样，一直用眼睛瞥我，我之前拿了一样东西看了看并放了回去，结果摊主就语气很不好的问我之前拿的东西放哪了，我指给她看已经放回去了她才哼了一声。我觉得对于这么损的人真该和她吵一顿才舒服。也许因为当时没有发泄吧，回到家总是会想起这件事，心里也一直很憋气。还有我对于平时生活中的自我要求就非常严格，比如在公共场合如果失态的话，就好像全世界都在嘲笑我一样，其实有时候仔细想想真的没多大点事儿，地球又不围着我转，但是就像抑郁症患者控制不住想要自杀一样，那么多嘲笑我啊好可怕的想法会不由自主冒出来。我这是心理疾病吗？

心里咨询师解答：你好，你被那个摊主的行为气着了，而自己出于礼貌素养和容忍力并没有与他吵架，而结果是憋了一肚子的气没有得到发泄，让你一直耿耿于怀到现在，老师很理解你的心情，这个时候被人误会，而又没有得到原谅确实会感动很委屈，不仅是你，其他很多人也同样会感到郁闷的。其实内心有了郁闷，而又没有得到理解和发泄，就会产生负面的情绪和能量，而且憋闷越久让人的内心变得像火山一样要爆发，甚至憋出无名之火让自己发病的感觉，如果有一个很好的渠道可以让你把这些情绪发泄出去，并且得到自己家人或者好朋友的陪伴和理解，那样对于我们的心理健康是很有好处的。不知你把这些事情说给你认为可以信赖理解你的人听了吗？或者你可以找一个适合你自己的解决方式把这些不良情绪解决掉啊。另外自己的心理调整还包括很多方面，可以不再关注那些事情了，把他淡化掉，如果当时可以解释尽量也把话说出来，不要等到过后后悔。即使对方没有理解你，你也不必在意，因为我们就不是那样的人，内心对自己是很有自信的，并且更不怕别人说什么了。另外你说对自己要求严格，害怕自己在公共场合师太，所以很多事情在控制自己，那样是否会失去自我的个性为了来迎合大家的要求，当然了克制和控制有的时候是必要的，但是过分严格就有压力了。可以介绍自己的生活经历，家庭状况，和现在的生活状态吗？是否从小家里也是这样严肃克制的气氛呢？