遇到一点困难就喜欢逃避怎么办

问：我越来越发现自己习惯于自我否定，很没有自信心。特别是最近，正该准备小学教师招聘的面试。虽然我的笔试成绩很不错，排名第一，但我害怕自己的面试会发挥不好，常常过分焦虑，睡眠质量也不好，不断地想这件事。这就导致我一直静不下心来看教材，很难集中精神，甚至会产生逃避心理，跑去做其他的事情，比如上网来麻痹自己。这样一来，笔试成绩都已经出来将近一周了，我基本都没怎么好好准备面试，看着别的同学很认真的准备，在看看自己，每天都在瞎混日子，便会不断在心里谴责自己，感觉越来越压抑。我要怎样才能调整好心态呢？

心里咨询师解答：笔试第一，你的基本功如何？是很不错的，是吗？很不错的你，去准备一个教案，不是为了面试，只是当成下面没有人，去试讲一下，给自己录下音来，听一听，给自己提点意见，你会发现你真的很棒。