压力太大我几乎快无法承受

问：我研究生毕业，虽说学历不低，但是我还是不能让自己满意。身体上呢，我本身有神经性耳鸣，觉得作为脑力工作者心理压力巨大，现在都开始逃避自己的工作了，觉得自己什么都干不好，搞得自己养成了一大堆不良的习惯。此外，近期又买了房子，房贷压力大，女朋友对自己的期望值又高，真的压力巨大，感觉自己无法承受了，请帮助！

心里咨询师解答：我觉得您的心理冲突源于：1、您从小对自己严格要求，事事追求完美，达不到预期目的就会产生挫败感，从而否认自己，感觉自己不行；2、神经性耳聋会使您头痛烦躁、不安、腹胀、腰酸乏力等多种症状，给您生活上、心理上增加了不少负担；3、没有顾及自己的经济实力而盲从购房热，导致经济压力和心理压力增大；建议：1、放低要求，根据自己的实际能力设计一个5年规划，以便有明确的发展目标，那样思路清晰，目的感强，做事得心应手；2、积极治疗生理疾病，以免耽误学习和工作；3、假如贷款压力大，是否考虑走其他途径，我觉得租房子压力因该没那么大，等经济宽裕时再考虑买房问题；4、跟女友坐下来诚恳的谈一次心，说说自己的难处和心理想法，得到她的支持，争取她和您一起克服暂时的困难；5、注意劳逸结合，休息时听听轻松的音乐或者散散步。压力特别大时在没人的地方大叫几声而宣泄掉心中的不快；