过于放松的我该如何重新重视学业

问：我是一名高三文科生，平时学习成绩也挺好，而且爱学习，所以心理挺放松。但是自从一次轻松的考试之后，我整个人都放松了，虽然心里明白要更加努力，但是就是提不起劲来；另外班主任和其他老师对我的期望也很大，希望我发挥潜力，我发觉自己越来越功利了，在学习上只想着怎么拿高分，导致思维也限制、不能发散。生活上，同学之间有些摩擦，注意力更不能集中，对学习也产生了负面的影响。我该怎么调整？

心里咨询师解答：你能放松地学习，且学习成绩还挺好，这真的是很不错的，但你说放松后提不起劲来，其实这不是真正的放松，你说“另外班主任和其他老师对我的期望也很大，希望我发挥潜力，我发觉自己越来越功利了，在学习上只想着怎么拿高分，导致思维也限制、不能发散”，问题在这里，你其实是心里有很大的压力了，因为你觉得老师对你的期望很大，但又怕自己可能会辜负老师，所以，现在你不能把全部心思放在学习上轻松地学习，而是有了思想负担，所以学习时，思维反而受到了限制，而且，你说“生活上，同学之间有些摩擦，注意力更不能集中”这也从侧面说明了这一点，目前，你不必考虑别的因素，只要告诉自己，自己爱学习，很享受学习这一过程，而且学习是为了自己，那么，你的压力就应该没有那么大了，在你觉得又有不舒服的感觉时，可以做做深呼吸，深深吸气，大力呼气，且全部呼出体内的氧气，感觉肩膀有很放松的感觉，反复做几次，应该会有放松的效果的。