如何生活的自由自在，不再在意别人对自己的看

问：我是一个很喜欢自我钻牛角尖，敏感，觉得自己没什么胆量的人，我比较喜欢追求完美，但我不知道如何把握，一但做错事又会非常自责。而且我不喜欢我自己总是为了面子掩饰自己的错误，而且我有时候和别人说话不敢一直看着别人的眼睛，我不知道为什么。别人都觉得我是一个开朗的女孩，其实我觉得我并不擅长沟通。经常碰到认识的人不好意思打招呼就躲开。其实我觉得不好意思是正常的，可是我不喜欢我躲开这种行为，我总是不自觉的用谎言掩饰自己不敢面对的东西，然后又后悔自责觉得这样更不好意思面对别人了。有一个问题困扰我很久了。我三年前我减肥，用的是绝食的方法，而且那时候因为我追求完美，不喜欢别人知道我的不好。所以我没有让我室友和家人知道。但是其实他们都知道只是没有明说，而且因此我瘦下来了很多，但把胃减坏了，后来我很后悔就让自己多吃点但是胃坏了胖不上去了，现在还是瘦下来的。其实其他的影响并不大，而且我早就没减了。重点是我对别人说我瘦了很敏感，很自责，而且我的朋友和家人都知道我不想提减肥的事就避而不谈。这样我就更难过了，我做事总喜欢用极端的方法，但是又怕别人指责。我觉得因为减肥弄得我不敢面对朋友家人，觉得这样有隔阂，所以我好想说出来，可是又觉得面子上过不去，不知道该如何是好。我真的好羡慕那些表现本来自己的人，不用掩饰什么，我觉得我的脑袋过于聪明反而不好，是怎样就怎样这样活的很轻松。在那之后我尽量不再欺骗掩饰，但减肥这件事总是在我心里久久不能挥去。而且我觉得我是一个坏女孩，我总是为了不让朋友影响我学习避开朋友，现在后悔了，很迷茫。

心里咨询师解答：现在你把你想说的话在这里说出来了，看起来你比较不自信，不能接纳真实的自己，而且有社交恐惧。