我该如何与人正常相处，摆脱自己的胆怯心里

问：我是一名刚毕业的大学生。正要面临工作，可是却和常人不一样，每天虽然和人相处，实际上很少真正交流，有时别人问话自己还在想自己的事，或者不知道怎么回答就不回答，让人就得很不舒服或者很奇怪，我也想改，可就是活在自己的世界里，想自己的事。家人说让我多出去接触人，可那样还是没用，硬听别人的话会头疼。总是小心翼翼的和别人说话，就怕说错话，让别人不高兴，我相信人之初性本善，每个人都是善良的，不好的人都有他们做坏事的原因，所以我想让和我相处的每个人都高兴，可是这不可能也做不到。疑心很重，觉得有被害妄想症，坐电梯会觉得电梯会坏掉，睡觉会觉得有地震等灾难，自己走路觉得有人要暗杀跟踪，还有看到垃圾桶就想扔东西，离不开父母，家人一出门就觉得害怕的不得了，好像小孩，可是爸妈根本不会听我说这些，该干嘛干嘛，于是我很绝望，绝望到想死，想摔东西又没东西摔，不敢摔，想象自己离开这个世界，唯一发泄情绪的方式就是记日记，就是手机上的那种，因为没有谁能让我觉得什么话都能说。马上工作了，现在实习，可心里总是很紧张，心重，什么事都看的重，笑不出来，在办公室表情凝重，人们都以为我怎么了，但是又不说，气氛很不好，很怕影响以后的工作。

心里咨询师解答：你好，你是不是感到自己总是沉浸在自己的想法里，出不来，知道有些想法不合理，却摆脱不了？你觉得日常生活中，令你最苦恼的是什么事情或情绪？