我这种强迫的思维该如何控制

问：我是一个强迫症患者，我的症状是这样的，现在我一看见别人的东西，脑海里就出现了一个念头就是万一偷了怎么办，这样让我很害怕，我害怕我会控制不住自己，真的去拿了看看，这样别人就会认为我是一个小偷，我就要坐牢，有时候我就把这个当成真的一样，我以为我真的做了，我就想了好几种解释的办法让别人相信自己不是小偷，想到最后我觉得这个事情应该没有什么危险了，万一做了，我可以用我想好的说词解释，想到最后我居然有想去拿一下的冲动。这让我很害怕，我真的害怕自己会去做这种念头里的事情，还有我一看到别人手里的包啊，手上的戒指，脖子上的项链，脑海里就不自觉的出现的了万一抢了该怎么办的念头，这样也让我很害怕，我害怕我会控制不住自己真的去摸了，抢了，这样别人就会认为我是抢劫，我就要坐牢。有的时候我也会提醒自己这是个杂念，不要理他，要相信自己，我能控制自己，但我真害怕我控制不住自己去偷去抢，还有的时候我一看见别人的东西脑子就出现要偷要抢的念头，接下来就陷入刚才我说的那些环节里，事后我很害怕，我天天晚上没事的时候分析我的心理过程，分析当时我到底会不会去偷抢别人的东西，这让我很苦恼，有时候我还会分析自己以前出现这种情景，特别是冲动感很强，别人的东西又很贵重的时候，因为这样要坐牢，我自己是个政府公务员，我很担心自己会犯罪，因为犯了罪，我就会被开除，但是这个强迫症我觉得又很容易使我犯罪，我天天生活在恐惧和强迫之中，有的时候看见同事的手上的戒指我也有摸一下的念头，但我又害怕这样他们会以为我想抢劫吗？但我转念又想我可以和他们解释只是想看看，我居然真的想去摸，去验证是不是做了，后果真的很严重，有几次我居然还真的摸了，虽然我知道这样做是没有必要的是强迫症在作怪，但我无法控制自己，做了以后我更害怕了，我想万一是别人的东西，我摸了，别人还不以为我抢劫啊，那样我会坐牢的，我会被开除的，我越想越害怕，我每天都提醒自己当念头出现的时候不要害怕，不要去分析，更不要去做，不管是不是熟人有没有危险只要是强迫念头里的事情都不能去做，但是有时候我能控制自己，但有时候害怕的情绪太严重我又陷进去了，当时我已经失去了理智，这让我很害怕，我知道此时我的症状已经在泛化，但我无法控制自己，我看的很多治疗强迫症的书。就是治不好，很多书上举的例子里，我该怎么办，当念头在出现的时候我怎么做才能不害怕，才能不陷入强迫之中，怎么才能控制自己不做这些念头里的事情。

心里咨询师解答：您好，你的情况属于强迫思维，属于强迫症的一种，市面上有很多治疗强迫症的书籍，或多或少都会有些作用，为什么最终自修起来有问题呢，主要原因一是，学者没有足够的心理学底蕴，未必对书中所说有全面的理解，有时甚至会曲解二是强迫症单打一的疗法往往短期内效果不彰，要长期的坚持。但患者急于解决痛苦，也往往很难坚持一种疗法，而是急于寻求速效。三是个案缺乏心理治疗的实践，即使是同一个方法也要根据不同情况有轻重缓急的区分的。