总是纠结于不快乐的回忆里该如何改变自己的状

问：我感觉我老是会想以前的那些不如意的事情，而且很讨厌那些做出让我不开心事的人，我天天想，工作时会想，睡觉的时候也想，只要有点不开心就会想起以前的那些不开心的事，完全控制不住自己，有时还有些极端的想法，我不喜欢和别人打交道，认为自己不会说话，害怕别人讨厌我。不管大事小事，我都不懂怎么处理解决，只要一烦起来就不想管了。有时心里想到自己是不对，但是我就是拐不了弯，感觉刚说的话做的事都不记得了，我也想该一改自己的这种脾气，性格，但是不知道从那方面改正，请帮帮我。

心里咨询师解答：你好.把过去的事情放下来.调整下心态.平时多看书.提升自己的能力.慢慢多和人接触.要有自信.让自己慢慢来适应.学会来解决问题.