高中生心理压力太大导致学习成绩下降怎么办

问：我是一名高中生，最近我遇到了一些烦恼，希望可以得到您的解答。原来的我自认为人缘较好，待人谦和，可是渐渐的我开始关注自己的内心世界变得很敏感，我说话时会考虑不伤害到他人，但有时同学之间难免有争执的时候，他们的语言或多或少的带些攻击性，我有时就会感觉自己嘴挺笨的。于是我觉的自己的谦让会不会显得太懦弱，会让人觉得很笨。是不是应该学的强势一些。在校时间我一心扑在学习上，与朋友交心的机会不多，我也不太习惯跟别人聊心里的小秘密，渐渐的我感觉产生了一种距离感，感觉自己同学不少，但知心朋友没几个，于是我很苦恼，不知怎样协调学习和同学之间的感情。还有就是我不太善于调控自己的情绪，如果心情不好，会把它带到课堂上，影响学习。而且我的心理压力过大，这一点我自己也感觉出来了，特别是文理分科之后，我现在在一所市重点高中读书，高一时成绩在年级四五百名，班里十几名，但自从学理之后，第一次月考成绩就退到年级740名，班级27名，心理落差很大，有时莫名的心情很糟，一点小事就会在意，我觉的这样不好，但不知怎样调整心态。

心里咨询师解答：我们先谈第一项：你这个年龄从关注外在逐渐过渡到关注内心的感受是顺应了规律，是可喜的成长！同学之间来自于不同的家庭环境，有独特的个人经验、成长经历，文化氛围，产生矛盾和冲突是难免的，在处理的过程中每个人的人际经验和内心体验都会有收获，关键科学的处理方法。同时，所谓的攻击是个人的一种感觉，你能举例说明吗？