总是觉得自己和外界世界无关如何调整

问：我觉得每个人心里都应该是一个圆圈，里面是自己，外面是世界。但我觉得自己身体里是空的，什么也没有，所以外面的东西随便一点什么就能把我填满，把我压垮，我要么就是完全投身于周边人，而没有自我，要么离的远远的，整个人都空掉，我也想给自己划定一个圆，让自己能有个确定的自我准则，至少知道该怎么距离恰当地活着，但是好艰难啊，白天我总想把脑子里的琐碎事都清空，因为脑海里装太多了，但有天半夜我醒过来时候，突然发现我做到了，心里什么都没有，又黑又空把我吓了一跳，我只好拼命回想白天吃了什么，说了什么之类的的东西，它们才慢慢浮现出来，居然还很有陌生感，我这才感觉跟这个世界有了一点联系，才慢慢安心了点，但以后我好像知道了我真的什么也没有，是空心的，好像真实生活里的一切都跟我没有关系，生活里做的事，好像也都完全没有意义，好难过

心里咨询师解答：首先祝贺您开启了了解自己、认识自己这条路。这条路虽然是痛苦最终得以解脱的光明之路，不过说实在的，这条路走起来一点也不必往外找往外看那条路好走。所以在路上一样会有酸甜苦辣，一样会有恐惧，一样会有伤心，有时候甚至比外部世界的恐惧更甚。比如您描述的半夜醒来的经历，给您的感觉就是恐惧。对于空，“心里什么都没有又黑又空”我的理解有两种：一种是虚空，什么都没有，黑也没有，空也没有，连想法也没有，到了这个空，心中是喜悦的，是宁静的，是安详的，是享受的；一种是空虚，看空，也是静的，但是一种接近死亡的静，没有活力的静，无趣无意义的静，到了这种空，生命是不享受的，是苍白的。