怎样能排解内心的障碍，让我放松又高效的学习

问：我喜欢一个人独处，可现实生活又害怕别人觉得自己孤僻，看着别人的群体生活我也很向往，可就是觉得我不适合。因为那样的生活我很容易迷失自我。非常在意别人对自己的评价，别人有一点点冷漠或者视而不见我就会胡乱猜想，就算是很正常的相处也会猜想别人是不是装的、勉强的。大脑长期处于一个疲劳紧绷的状态，明明花了很多时间学习却没有提高。做事缺乏注意力不能专注，而且让自己放松会有一种罪恶感，总觉得自己不该放松不该做自己喜欢但和学习无关的事，即使“鼓起勇气”做了得到了一些宽慰和舒适，可立马又陷入焦虑当中。渐渐地，我都不知道我喜欢什么了，以前喜欢的，现在回过头去做，发现提不起兴趣。我做什么事都要和功利心扯上关系，什么都想要比别人好，对于生活细节特别留意和纠结，甚至第几颗纽扣要不要扣都会困扰我很久。我自己也知道不可能什么都完美和理想，也深谙世事难料，很多事都不在自己的掌控之中。我会猜疑身边每一个认识或不认识的想法，他们的动作或神情传达出来的一切，也能体会到很多人“阴暗”的一面，我也想着不该如此，要多看看别人好的一面，可就是情不自禁。也许我的内心是怎样，看到的世界就是怎样的吧。会怀疑自己追求的东西和自己的选择到底是对是错，迷茫不已。做自己想做的事又会想着这件事哪里不好哪里不对，对自己并不想做的事又想着哪里好做了能带来什么好处。所以，每天都在反复挣扎徘徊，经常做一些自己不喜欢的事，是自己“强迫”自己不快乐。很爱拿自己和别人比，只要别人好过自己我就很沮丧和自卑，自己也知道这个世界上在某个领域总会有人比自己强，比是无意义的，可还是会去比。而且总拿自己的缺点去比别人的优点，对于自己的优点常常忽视，以至于我都快找不到了。很想拥有自己心灵的小空间，就算在外界受了伤会害怕会恐慌会焦虑，可是我知道我可以回到我的“小窝”疗伤。现在大学里住的是二人间，我也依然觉得我的隐私被侵犯了。感觉我在心灵和非心灵都没有了“家”。我很痛苦，我觉得每天自己把自己的生活排得满满的，却不知道在忙碌些什么。我做了很多为未来工作的安排规划，我也很乐于去实现我的目标。可就是因为一些心理障碍而止住不前，我真的很不甘心。怎样能排解内心的障碍，让我放松又高效的学习，生活不处于不安和焦虑和恐慌之中呢？

心里咨询师解答：似乎你用“忙碌”让自己和别人隔开了，你似乎是害怕和别人太近。你也很想和别人接近，但是又不知道该怎么和别人建立一个好的关系。你说你长期处在一个疲劳紧绷的状态，那么到底是什么让你长期这样处于一个疲劳的紧张状态呢？这个是需要找背后的原因，否则你这样的紧绷状态，无论是在学习或是人际关系上都会让你不能放松去学，敞开心的和别人交往的！